सोने से पहले किसी भी हालत में ना करे ये काम वर्ना पड़ेगा महंगा ……

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एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए रात के समय की 6 से 7 घंटे की नींद काफी होती है | नींद हमारे लिए पुरे दिन की थकान को मिटाने और नयी उर्जा का संचार करने के काम आती है | कई शोध में यह साबित हो चूका है की रात को ली गयी स्वस्थ नींद व्यक्ति की याद्दाश्त में बढ़ोतरी करती है परन्तु आज के आधुनिक युग में हम इतने व्यस्त हो गये है की भरपूर नींद नही ले पाते है इसके पीछे कारण होता है हम सोने से पहले बहुत कुछ गलत काम कर लेते है जो हमें नींद ही नही आने देते और हमारा अगला दिन बहुत ही तनाव पूर्ण निकलता है तो आईये आज हम आपको बताने जा रहे है ऐसे ही कुछ काम जो आपको सोने से पहले नही करने है …..

1.गजेट्स का ना करें इस्‍तेमाल :

काम की अधिकता और गजेट्स के अधिक इस्‍तेमाल करने के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है, फिर भी हम बेड पर जाने से पहले अगर हम गजेट्स का इस्तेमाल करते है तो यह हमारी नींद पर बुरा असर डालती है |

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2. कैफीन:

आमतौर पर लोग खाने के बाद एक कप कॉफी व चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो इस आदत को अब बाय बाय करे , खासतौर से रात को खाने के बाद भूलकर भी चाय-कॉफी न पीएं | इसे पीने से नींद तो आएगी नहीं और अगर आ भी जाएगी तो बार-बार आप उठ जाएंगे |

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3. चॉकलेट:

कभी कभी हम रात को सोने से पहले चॉकलेट खा लेते हैं, लेकिन इसका हमारे स्वास्थय पर बुरा असर पड़ता है | एक तो इसमें फैट ज्यादा होता है और दूसरे इसमें कैफीन की मात्रा भी अधिक होती है, जो कि नींद में तो बाधा बनती ही है |

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4. आइसक्रीम:

अकसर लोग रात को खाना खाने से पहले आइसक्रीम खाना भी पसंद करते हैं, लेकिन अच्छी नींद लेने के लिए आपको सोने से पहले आइसक्रीम कभी नहीं खानी चाहिए | आइसक्रीम में फैट और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर में जाकर एकदम से हिट करती है और ऊर्जा का संचार होने लगता है, इसके कारण नींद आपकी नींद उड़ जाती है |

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5 फोन पर बात या टेक्स्ट:

रात को सोने से पहसे दोस्तों के साथ फोन पर बाते करना हमारे स्वास्थ्य के लिए तो हानीकारक है ही मगर हमारी नींद का भी दुश्मन है | रात में सोने से पहले दोस्त या परिवार के सदस्य या ग्रुप को मैसेज करने से पहले सोचें क्योंकि ऐसे में तुरंत जबाव देने के लिए फोन को अपने पास रखकर सोने से आपकी नींद उड़ जाती है | फोन कॉल, टेक्स्ट संदेश से लोग आधी नींद में जग जाते हैं और फिर अगले दिन जपकियां खाते है |

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